Formation Adoptez les bonnes postures au travail - Niveau 3

Ce troisième niveau s’adresse aux salariés exposés à la manutention, notamment en préparation de commandes. Il approfondit l’alignement du corps, l’ergonomie du poste, les techniques de levage et la prévention des TMS. Animation par groupe, deux groupes par jour possibles. Aucun prérequis.

Objectifs :
• Comprendre les risques liés aux mauvaises postures.
• Maintenir un bon alignement du corps lors des tâches de manutention.
• Adapter son poste de travail et utiliser les aides ergonomiques.
• Appliquer les techniques de levage sécurisé.
• Prévenir durablement tensions et blessures.

Introduction
• Importance des bonnes postures pour la santé et le bien-être
• Risques liés aux mauvaises postures et aux gestes répétitifs

Fondements
• Alignement : tête, épaules, colonne, bassin, pieds
• Équilibre et symétrie musculaires
• Postures saines en préparation de commandes

Ergonomie
• Adaptation du poste de travail
• Position face aux étagères, tables et équipements
• Aides techniques à la manutention et exosquelettes : intérêt et limites

Levage sûr
• Fléchir les genoux, garder la charge près du corps, éviter les torsions
• Utiliser la force des jambes
• Renforcement du dos et des jambes

Mouvements fluides
• Éviter les gestes brusques et répétitifs
• Étirements et micro-pauses
• Transitions entre les tâches

Prévention
• Repérer les signes précurseurs de tensions et de blessures
• Pauses régulières, souplesse et mobilité
• Remonter les situations à risque

Conclusion
• Questions-réponses, récapitulatif et engagements