Formation Confiance et estime de soi

Cette formation aide chacun à mieux se connaître, à renforcer sa confiance et à s’affirmer avec justesse au travail, y compris dans les contextes hybrides et à distance. Elle repose sur des apports concrets, des exercices pratiques et des mises en situation. Aucun prérequis.

Objectifs :
• Identifier ses atouts, ses moteurs internes et ses marges de progression.
• Renforcer sa confiance en soi et dépasser le syndrome de l’imposteur.
• Gérer son stress et ses émotions dans les situations exigeantes.
• Développer son assertivité et se faire entendre.
• Recevoir et formuler une critique de façon constructive.

Connaître son potentiel (3 h)
• Image de soi et image renvoyée aux autres
• Positions de vie et moteurs internes (être parfait, être fort, faire plaisir)
• Identifier et valoriser ses atouts ; repérer ses limites

Cultiver la confiance en soi (5 h)
• Faire taire la critique intérieure et accepter les défis
• Dépasser la timidité et le syndrome de l’imposteur
• Découper ses objectifs en étapes et valoriser ses réussites
• Droit à l’erreur, résilience et capacité à rebondir
• Gérer le regard des autres et les comportements agressifs ou passifs

Gérer son stress et ses émotions (3 h)
• Mécanismes du stress et facteurs personnels
• Techniques de régulation : respiration, cohérence cardiaque, ancrage
• Exprimer ses émotions avec justesse ; accueillir la critique
• Préserver son équilibre en travail hybride et face à l’hyperconnexion

S’affirmer dans ses relations (3 h)
• Communiquer clairement ses missions, ses valeurs et ses objectifs
• Communication verbale et non verbale, y compris en visioconférence
• Assertivité : dire oui, dire non, exprimer un désaccord
• Formuler une critique constructive ; communication non violente
• Instaurer ou rétablir la confiance avec ses interlocuteurs

Ouverture aux outils d’IA
• Utiliser un assistant d’IA pour préparer un entretien ou une prise de parole difficile (jeu de rôle)
• Limites de l’outil et importance de l’accompagnement humain