Formation Gestion du stress
Identifiez vos sources de stress et apprenez des techniques concrètes pour le canaliser et retrouver de la sérénité au travail.
Notre équipe vous conseille
Est-ce la bonne formation pour vous ?
Votre objectif, votre niveau, votre financement : notre équipe vérifie avec vous que cette formation vous correspond, ou vous oriente vers celle qui vous conviendra mieux.
- Pour qui
- Gérant, agents administratifs, responsables de service, commerciaux, chefs des ventes...
- Prérequis
Aucun
- Durée
- 14 h · 2 jours
En bref
Ce que vous saurez faire
- Réaliser leur autodiagnostic et identifier leurs facteurs et réactions au stress.
- Comprendre les mécanismes, causes et conséquences du stress.
- Mettre en œuvre des réponses adaptées pour canaliser leur stress (émotionnel, relationnel, organisationnel, physique).
- Se préserver durablement, y compris dans un contexte de télétravail et d’hyperconnexion.
- Construire un plan d’actions personnalisé et mobiliser des outils de régulation (dont le numérique).
Programme
Formation la gestion du stress
01Réaliser son autodiagnostic
- Sommes-nous sujets au stress ?
- Quels sont nos facteurs de stress ?
- Quelles sont nos réactions face au stress ?
02Comprendre le stress
- Qu’est-ce que le stress ? Distinguer ses aspects positifs et négatifs
- Les mécanismes du stress et les signes avant-coureurs
- Causes et conséquences du stress ; notions de risques psychosociaux (RPS)
- Stratégies de défense et efficacité
03Se repositionner professionnellement
- (Re)donner un sens à son activité
- Clarifier son rôle, sa fonction, ses missions et ses objectifs
04Se préserver émotionnellement
- Exprimer ses émotions, relativiser et dédramatiser
- Faire taire la critique intérieure, se gratifier à bon escient
- Visualiser ses réussites, apprendre de ses échecs
05Gérer sa relation à autrui
- Faire face au stress d’autrui
- Savoir dire oui ou non aux sollicitations ; utiliser la délégation
- Construire une relation de confiance et une communication sereine
06S’organiser et gérer l’hyperconnexion
- Gérer son temps et ses priorités ; rationaliser son activité et son environnement
- Le télétravail : frontières vie pro/vie perso et droit à la déconnexion
- Maîtriser la charge informationnelle (notifications, e-mails, réunions)
- Capitaliser sur de bonnes pratiques
07Se préserver physiquement
- Respecter ses rythmes biologiques et adopter des règles d’hygiène de vie
- Trouver la meilleure activité pour libérer son stress
- Les techniques et outils de relaxation (respiration, cohérence cardiaque, applications dédiées)
08Construire un plan d’actions
- À partir de l’auto-évaluation et des apports du cours, chaque participant définit son plan d’actions personnalisé
- Cette formation contribue au bien-être au travail ; elle ne se substitue pas à un accompagnement médical ou psychologique.
Qui vous forme
Financer cette formation
Selon votre situation, tout ou partie de la formation peut être pris en charge. Notre équipe vérifie vos droits avec vous.
Votre employeur (OPCO), France Travail, la Région ou un financement personnel peuvent prendre en charge cette formation.
Notre équipe identifie la bonne solution et monte le dossier avec vous.
Informations pratiques
- Type de reconnaissance
- Attestation de fin de formation
- Accessibilité
- Locaux accessibles aux personnes à mobilité réduite (PMR) et aux personnes en situation de handicap (PSH).
Référent handicap : Bénédicte Guilloteau, benedicte@mandyben.com
Fiche mise à jour le 29 octobre 2026
En savoir plus sur cette formation
Objectifs :
• Réaliser leur autodiagnostic et identifier leurs facteurs et réactions au stress.
• Comprendre les mécanismes, causes et conséquences du stress.
• Mettre en œuvre des réponses adaptées pour canaliser leur stress (émotionnel, relationnel, organisationnel, physique).
• Se préserver durablement, y compris dans un contexte de télétravail et d’hyperconnexion.
• Construire un plan d’actions personnalisé et mobiliser des outils de régulation (dont le numérique).
Réaliser son autodiagnostic
• Sommes-nous sujets au stress ?
• Quels sont nos facteurs de stress ?
• Quelles sont nos réactions face au stress ?
Comprendre le stress
• Qu’est-ce que le stress ? Distinguer ses aspects positifs et négatifs
• Les mécanismes du stress et les signes avant-coureurs
• Causes et conséquences du stress ; notions de risques psychosociaux (RPS)
• Stratégies de défense et efficacité
Se repositionner professionnellement
• (Re)donner un sens à son activité
• Clarifier son rôle, sa fonction, ses missions et ses objectifs
Se préserver émotionnellement
• Exprimer ses émotions, relativiser et dédramatiser
• Faire taire la critique intérieure, se gratifier à bon escient
• Visualiser ses réussites, apprendre de ses échecs
Gérer sa relation à autrui
• Faire face au stress d’autrui
• Savoir dire oui ou non aux sollicitations ; utiliser la délégation
• Construire une relation de confiance et une communication sereine
S’organiser et gérer l’hyperconnexion
• Gérer son temps et ses priorités ; rationaliser son activité et son environnement
• Le télétravail : frontières vie pro/vie perso et droit à la déconnexion
• Maîtriser la charge informationnelle (notifications, e-mails, réunions)
• Capitaliser sur de bonnes pratiques
Se préserver physiquement
• Respecter ses rythmes biologiques et adopter des règles d’hygiène de vie
• Trouver la meilleure activité pour libérer son stress
• Les techniques et outils de relaxation (respiration, cohérence cardiaque, applications dédiées)
Construire un plan d’actions
• À partir de l’auto-évaluation et des apports du cours, chaque participant définit son plan d’actions personnalisé
Cette formation contribue au bien-être au travail ; elle ne se substitue pas à un accompagnement médical ou psychologique.
Avis
Ils sont passés par là. Des stagiaires.
J'ai pu créer ma boutique en ligne et réaliser des ventes en lançant ma marque :-)
Ce stage m'a permis de tester plusieurs appareils photo, et de me mettre en situation pour mieux comprendre les problématiques.
Les explications claires et bien ciblées ont permis à notre collaborateur à la fois de se former et de rectifier ses procédures. Objectif atteint donc et nous en remercions le formateur.
Je vous confirme que la formation s’est excellemment bien déroulée. Le contenu était très intéressant et devrait m’apporter beaucoup dans mon travail à venir. J’en profite pour vous féliciter sur le choix de vos formateurs, le formateur fait preuve d’une grande pédagogie et d’une extrême gentillesse.
Questions fréquentes
Je viens d'être nommé manager : par où commencer ?
La formation Nouveaux managers pose les bases : posture, communication, délégation et motivation de l'équipe.
Les formations peuvent-elles se faire en entreprise ?
Oui, toutes sont possibles en intra-entreprise, adaptées à votre contexte.
Proposez-vous des certifications en gestion de projet ?
Nous formons aux rôles Agile (Scrum Master, Product Owner) et à Microsoft Project. Les certifications associées sont précisées sur les fiches.
Comment financer ces formations ?
Principalement par l'OPCO de votre entreprise ou votre plan de formation. Contactez-nous pour étudier votre cas.
Où se déroulent les formations ?
Dans nos locaux au 146 rue Paradis, à Marseille (6e), dans vos locaux pour les formations intra-entreprise, ou à distance en visio, en direct avec le formateur. Les modalités possibles sont indiquées sur chaque fiche.
Pas sûr(e) d'être fait(e) pour ça ?
Chacun sa façon d'atteindre son objectif. Notre équipe vous rappelle pour trouver la formation et le financement adaptés à votre situation.
- QualiopiOrganisme certifié
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- Depuis 2006à Marseille, 146 rue Paradis