Alimentation et sommeil (Transformez vos nuits en un sommeil réparateur)
Le manque de sommeil touche une grande partie des actifs et pèse sur la santé, la concentration et la sécurité au travail.
Notre équipe vous conseille
Est-ce la bonne formation pour vous ?
Votre objectif, votre niveau, votre financement : notre équipe vérifie avec vous que cette formation vous correspond, ou vous oriente vers celle qui vous conviendra mieux.
- Pour qui
- Toute personne souhaitant suivre la formation
- Prérequis
Comprendre, parler, écrire et lire le français
- Durée
- 21 h
En bref
Ce que vous saurez faire
- Faire le bilan de ses habitudes de sommeil et de vie.
- Comprendre les rôles et le fonctionnement du sommeil.
- Identifier les facteurs qui perturbent le sommeil.
- Adapter son alimentation et ses rythmes pour mieux dormir.
- Mettre en place une hygiène de sommeil durable.
Programme
Alimentation et sommeil
01Bilan des habitudes
- Rituels du soir, organisation de la journée, horaires de travail
- Alimentation, caféine, alcool
- Écrans, lumière et charge mentale ; agenda du sommeil
02Les rôles du sommeil
- Récupération physique et énergétique
- Mémoire, apprentissage et régulation des émotions
- Défenses immunitaires et santé métabolique
03Le fonctionnement du sommeil
- Cycles et phases du sommeil
- Horloge biologique et chronotypes
- Besoins de sommeil selon l’âge et la personne
04Ce qui perturbe le sommeil
- Stress et ruminations
- Repas tardifs, digestion et stimulants
- Lumière bleue, écrans et hyperconnexion
- Travail de nuit et horaires décalés
- Quand consulter : signes d’alerte de troubles du sommeil
05Hygiène de vie et sommeil
- Alimentation favorable au sommeil
- Activité physique et exposition à la lumière du jour
- Relaxation, respiration et routine du coucher
- Sieste courte et gestion de la fatigue au travail
06Bilan
- Plan d’action personnel et engagements
Financer cette formation
Selon votre situation, tout ou partie de la formation peut être pris en charge. Notre équipe vérifie vos droits avec vous.
Votre employeur (OPCO), France Travail, la Région ou un financement personnel peuvent prendre en charge cette formation.
Notre équipe identifie la bonne solution et monte le dossier avec vous.
Informations pratiques
- Type de reconnaissance
- Attestation de fin de formation
- Accessibilité
- Locaux accessibles aux personnes à mobilité réduite (PMR) et aux personnes en situation de handicap (PSH).
Référent handicap : Bénédicte Guilloteau, benedicte@mandyben.com
Fiche mise à jour le 29 octobre 2026
En savoir plus sur cette formation
Le manque de sommeil touche une grande partie des actifs et pèse sur la santé, la concentration et la sécurité au travail. Cette sensibilisation aide à comprendre le sommeil et à agir sur les leviers du quotidien, dont l’alimentation, les écrans et la charge mentale, en s’appuyant sur les connaissances scientifiques actuelles. Format modulable. Prérequis : comprendre, parler, lire et écrire le français.
Objectifs :
• Faire le bilan de ses habitudes de sommeil et de vie.
• Comprendre les rôles et le fonctionnement du sommeil.
• Identifier les facteurs qui perturbent le sommeil.
• Adapter son alimentation et ses rythmes pour mieux dormir.
• Mettre en place une hygiène de sommeil durable.
Bilan des habitudes
• Rituels du soir, organisation de la journée, horaires de travail
• Alimentation, caféine, alcool
• Écrans, lumière et charge mentale ; agenda du sommeil
Les rôles du sommeil
• Récupération physique et énergétique
• Mémoire, apprentissage et régulation des émotions
• Défenses immunitaires et santé métabolique
Le fonctionnement du sommeil
• Cycles et phases du sommeil
• Horloge biologique et chronotypes
• Besoins de sommeil selon l’âge et la personne
Ce qui perturbe le sommeil
• Stress et ruminations
• Repas tardifs, digestion et stimulants
• Lumière bleue, écrans et hyperconnexion
• Travail de nuit et horaires décalés
• Quand consulter : signes d’alerte de troubles du sommeil
Hygiène de vie et sommeil
• Alimentation favorable au sommeil
• Activité physique et exposition à la lumière du jour
• Relaxation, respiration et routine du coucher
• Sieste courte et gestion de la fatigue au travail
Bilan
• Plan d’action personnel et engagements
Avis
Ils sont passés par là. Des stagiaires.
J'ai pu créer ma boutique en ligne et réaliser des ventes en lançant ma marque :-)
Ce stage m'a permis de tester plusieurs appareils photo, et de me mettre en situation pour mieux comprendre les problématiques.
Les explications claires et bien ciblées ont permis à notre collaborateur à la fois de se former et de rectifier ses procédures. Objectif atteint donc et nous en remercions le formateur.
Je vous confirme que la formation s’est excellemment bien déroulée. Le contenu était très intéressant et devrait m’apporter beaucoup dans mon travail à venir. J’en profite pour vous féliciter sur le choix de vos formateurs, le formateur fait preuve d’une grande pédagogie et d’une extrême gentillesse.
Questions fréquentes
Le SST doit-il être renouvelé ?
Oui, le certificat de sauveteur secouriste du travail se maintient par un recyclage (MAC SST) tous les 24 mois.
Pouvez-vous former dans nos locaux ?
Oui, la plupart des formations sécurité sont réalisées en intra-entreprise.
La formation HACCP est-elle obligatoire en restauration ?
Oui, au moins une personne formée à l'hygiène alimentaire est requise dans les établissements de restauration commerciale.
Qui doit passer l'habilitation électrique ?
Toute personne intervenant sur ou à proximité d'installations électriques, électricien ou non électricien, selon le niveau d'habilitation.
Où se déroulent les formations ?
Dans nos locaux au 146 rue Paradis, à Marseille (6e), dans vos locaux pour les formations intra-entreprise, ou à distance en visio, en direct avec le formateur. Les modalités possibles sont indiquées sur chaque fiche.
Pas sûr(e) d'être fait(e) pour ça ?
Chacun sa façon d'atteindre son objectif. Notre équipe vous rappelle pour trouver la formation et le financement adaptés à votre situation.
- QualiopiOrganisme certifié
- 1 780personnes formées en 2026
- 98 %de satisfaction
- Depuis 2006à Marseille, 146 rue Paradis